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    Für gute Trainingsergebnisse sorgen die richtigen Ergänzungsprodukte

    Von admin | 19.Januar 2011

    Ausgewählte Bodybuilding Produkte verbessern die Trainingserfolge. Der Körper braucht täglich eine Vielzahl von Nährstoffen um gesund und fit zu bleiben. Spezielle Produkte können den Körper bei den ganz persönlichen Fitnesszielen unterstützen. Speziell für Sportler konzipierte Bodybuilding Produkte fügen dem Körper vor dem Training eingenommen geballte Energie zu. Viele Sportler schwören darauf, vor dem Training Kohlenhydrate in flüssiger Form beispielsweise zu sich zu nehmen. Damit wird die Ausdauerleistung deutlich verbessert. Nach der Aufnahme kommt es innerhalb kürzester Zeit zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Dies führt wiederum dazu, dass die Energiespeicher von Muskeln und Leber gut aufgefüllt sind. Bei Ausdauerbelastungen ist sowohl die Kohlehydrataufnahme als auch die Flüssigkeitszufuhr während der Belastung besonders wichtig. Kohlehydratgetränke sind beliebte Bodybuilding Produkte. Für ein gezieltes und optimales Training ist auch die Atmung von besonderer Wichtigkeit. Nicht immer geschieht die Atmung automatisch richtig. Man muss sich darauf konzentrieren, dass man bei Anstrengung tief ausatmet. Es ist wichtig, die Luft nicht anzuhalten, sondern tatsächlich auszuatmen. Dies liegt darin begründet, dass bei sehr starker Muskelanspannung meist auch das Zwerchfell kontrahiert. Es kommt hierbei zu einer Druckerhöhung in der Brusthöhle. Wenn man die Luft anhält, besteht eine erhöhte Verletzungsgefahr. Es könnte beispielsweise der Kehldeckel verletzt werden, damit wäre der Durchtritt der Luft durch den Hals blockiert. Man verhindert dies, indem man bei maximaler Anstrengung ausatmet. Neben der richtigen Atemtechnik sind auch Aufwärm- oder Dehnungsübungen besonders wichtig. Diese Übungen zählen zu den am häufigsten vernachlässigten Trainingselementen. Weil Sehnen, Gelenke, Muskeln und Bänder flexible Strukturen sind, können sie sich versteifen und den natürlichen Bewegungsumfang beeinträchtigen.

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    Topics: Gesundheit | Kommentare deaktiviert für Für gute Trainingsergebnisse sorgen die richtigen Ergänzungsprodukte

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