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    Ernährung Muskelaufbau

    Von Max Neugebauer | 2.Februar 2012

    Kann die Ernährung Muskelaufbau tatsächlich positiv beeinflussen? Diese Frage stellen sich viele. Die Frage kann zum Teil mit einem Ja beantwortet werden. Um durch Ernährung Muskelaufbau die Ernährung zu beeinflussen, ist ein richtiger und ausgewogener Speiseplan wichtig. Die benötigte Kalorienmenge vom eigenen Körper sollte bekannt sein. Je nachdem wie das Trainingsziel gesetzt ist, fällt der tägliche Kalorienbedarf bei jedem unterschiedlich aus. Es kommt dabei auch darauf an, ob Muskeln aufgebaut, die Masse erhalten oder Fett abgebaut werden soll. Um Muskeln aufbauen zu können und den Körper in Form zu bringen, benötigt der Körper die passenden Nährstoffe.Welche Lebensmittel sind für Ernährung Muskelaufbau geeignetDem Körper muss mindestens soviel Energie zugeführt werden, wie er benötigt. Wer trainiert, hat einen höheren Energiebedarf als zu Zeiten in denen nicht trainiert wird. Es sollte aber nicht wahllos alles gegessen werden, denn dann kann aus der gewünschten Ernährung Muskelaufbau ganz schnell ein Aufbau von Fett entstehen, der garantiert nicht gewünscht ist. Die richten Nährstoffe, die zum Muskelaufbau beitragen können, sind Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Auf dem täglichen Speiseplan sollten Gemüse, Obst, Nüsse und Milchprodukte stehen, die für eine ausgewogene Ernährung unverzichtbar sind. Nudeln aus Hartweizengries, die al dente gekocht sind, liefern wertvolle Kohlehydrate. Vollkornprodukte sollten Brot oder Semmeln aus Weißmehl vorgezogen werden. Fett und alles was viel Zucker enthält, sollte nur in geringen Maßen genossen werden. Auch Limonade oder frittiertes Essen sollten eher gemieden werden. Wer sich wirklich ausgewogen und gesund ernährt, kann auch auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Ein Ernährungsberater oder auch ein Trainer in einem Fitnessstudio kann beratend zur Seite stehen.

    Author MaxTrix-js

    Topics: Sport & Freizeit | Kommentare deaktiviert für Ernährung Muskelaufbau

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