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    Begeisterung für Laufen – Durchgehend mehr Personen gehen joggen

    Von clockwork | 29.Juni 2012

    Der Sommer steht vor der Tür und die Hauptsaison für Laufen und Marathon startet. Auf was Sportler bei dem Laufen in dem Hochsommer denken sollten, lesen Sie in jenem Beitrag.

    Laufen fasziniert

    Beim Laufen gibt es verschiedenartige Varianten und Strecken. Unzählige Personen denken beim Laufen unmittelbar an den Marathon. Marathon ist und bleibt begeisternder denn je. In nahezu jeder größeren Stadt findet ein Marathon oder Halbmarathon statt. Jede Menge Leute wollen sich an einem Marathon testen. Bei der Trainingsvorbereitung zu einem Marathon sind einige Dinge zu bedenken. Das Lauftraining muss allmählich gesteigert werden. Den Laufumfang bloß um ca 10 Prozent jede Woche steigern. Lange Trainingsläufe sind in dieser Vorbereitung Pflichtprogramm. Dreiviertel der Distanz müssen Sie im Training bereits einmal gelaufen sein. Die wichtigste Trainingseinheit heißt Regeneration. Regenerationszeiten sind bedeutend.
    Neben Marathon und Halbmarathon ist Trailrunning der neueste Trend. Trailrunnig ist Laufen abseits von Straßen. Weil der Erdboden bei Jogging in der freien Natur uneben ist, werden bei jener Form des Joggens eine größere Anzahl Muskeln angesprochen. Dieser holprige Boden trainiert die Konzentrationsfähigkeit sowie Koordination. Für Trailrun benötigt man stabile Joggingschuhe. Jene kann man in Webshops wie auch Fachläden erwerben.
    Laufen nächtlich wird  Nightrunning betitelt. Allerlei Personen mögen das Laufen in Dunkelheit. In vielen größeren Städten gibt es feste Laufgruppen.

    Laufen Sie sich topfit und vital

    Laufen bleibt ein ausgesprochen gesunder Breitensport, sobald Läufer dies nicht übertreiben. Laufen kräftigt die Muskeln, stärkt die Kondition, ist sehr gut für das Herz und hilft beim Abnehmen. Joggen birgt dagegen auch Verletzungen. Insbesondere Laufeinsteiger erkranken häufig an Sportverletzungen. Einsteiger sollten es zu Anfang keinesfalls überziehen. Der Körper muss sich erst an die erhöhten Belastungen anpassen. Die häufigsten Sportverletzungen sind Muskelprobleme ebenso wie Knieverletzungen. Als Laufeinsteiger sollte man ein Training gemächlich aufbauen. Das Wichtigste bei dem Laufen bleiben die passenden Laufschuhe. Lassen Sie sich bei dem Einkauf der Laufschuhe seitens Fach-Personal betreuen.

    Ausgewogene Ernährung beim Laufen bedeutend

    Gesunde Ernährungsweise kann die Leistungsfähigkeit beim Laufen erhöhen. Man soll ausgewählte Nahrungsmittel zu einer festgelegten Uhrzeit speisen. Nach Sport sind Kohlenhydrate bedeutsam. Bei dem Laufen verbrennt der Körper Kohlenhydrate. Am Abend bitte keine Kohlenhydrate, dafür Eiweißprodukte zu sich nehmen. Mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie bei Laufen und Marathon viel mehr Leistungsfähigkeit bringen.

    Author clockwork

    Topics: Gesundheit | Kommentare deaktiviert für Begeisterung für Laufen – Durchgehend mehr Personen gehen joggen

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